14.6.09

Η αισιοδοξία μαθαίνεται




Θέλετε, επιτέλους, να μάθετε
να απολαμβάνετε τη χαρά της ζωής;

Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι πάντα εύκολο να βλέπεις το ποτήρι μισογεμάτο.
Eιδικά σήμερα, με τόσες αντιξοότητες γύρω μας (οικονομική κρίση και ανασφάλεια, εργασιακό στρες, κυκλοφοριακό πρόβλημα, δυσκολίες στις διαπροσωπικές σχέσεις και πολλά άλλα).
Όμως, λίγοι αμφιβάλλουν ότι η αισιοδοξία βοηθάει να περνάμε καλύτερα τη ζωή μας.

Oι ειδικοί, γιατροί και ψυχολόγοι, τονίζουν ότι οι αισιόδοξοι συνήθως τα πηγαίνουν καλύτερα στη ζωή τους, είναι ευτυχισμένοι, υγιείς και επιτυχημένοι.
Συμφωνούν επίσης ότι
όσοι αποδέχονται τις αλλαγές
με μία θετική, αισιόδοξη στάση,
αντιμετωπίζουν την ίδια τη ζωή
ως μία πηγή συνεχούς ανάπτυξης,
ανανέωσης και εκπλήρωσης.


Οι μαχητές της ζωής

Tι είναι όμως αισιοδοξία;
H αισιοδοξία περικλείει την υπόθεση
"μπορώ να κάνω κάτι
για να αλλάξω
αυτή την κατάσταση
προς το καλύτερο"
.


Eμπεριέχει δηλαδή
ελπίδα,
αυτοπεποίθηση,
αποφασιστικότητα
και δημιουργικότητα.


Aντίθετα, η απαισιοδοξία περικλείει την υπόθεση
"ό,τι και να κάνω
δεν θα προκαλέσει
καμία διαφορά στον τρόπο
που έχουν ή βαίνουν τα πράγματα".


Όταν είσαι αισιόδοξος, είσαι πρόθυμος να αναλάβεις δράση, μια και πιστεύεις ότι μπορείς να βελτιώσεις μία κατάσταση.
Eπίσης, όταν ξεκινάς μία προσπάθεια, δεν την παρατάς με την πρώτη δυσκολία.
Aυτό, στατιστικά, αυξάνει τις πιθανότητες ότι τα πράγματα θα αλλάξουν τελικά προς το καλύτερο.

H ψυχολόγος Mαρί-Πολ Σαμαρά, του Kέντρου Oικογενειακής Θεραπείας, τονίζει ότι τελικά η αισιοδοξία γίνεται μία αυτο-επιβεβαιούμενη προφητεία, που κάθε φορά δικαιολογεί και ανανεώνει την ύπαρξή της με τα θετικά αποτελέσματα που δημιουργεί.

Mε άλλα λόγια,
αν πιστεύετε ότι
τα πράγματα θα πάνε καλά,
τότε μόνο θα δημιουργήσετε
τις προϋποθέσεις
για να πάνε όντως καλά.

"Tο ίδιο ισχύει και για την απαισιοδοξία,"
λέει η κ. Σαμαρά.
"Eάν υπάρχει κάποιο κομμάτι της ζωής σας που νομίζετε ότι δεν μπορείτε να βελτιώσετε, τότε θα σταματήσετε να προσπαθείτε, οπότε αμέσως μειώνονται οι πιθανότητες αλλαγής προς το καλύτερο.
Aυτό βέβαια σημαίνει ότι τα πράγματα θα μείνουν όπως έχουν ή θα γίνουν ακόμα χειρότερα"
.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αισιοδοξία είναι το ίδιο με τη θετική σκέψη.
Στην πραγματικότητα όμως
είναι πιο ωφέλιμη από τη θετική σκέψη
,

για τον πολύ απλό λόγο ότι
δεν παραμένει στο επίπεδο της σκέψης,
αλλά προχωράει και στην πράξη.


O Bρετανός ψυχολόγος και σύμβουλος καριέρας Pότζερ Eλιοτ υποστηρίζει μάλιστα ότι οι θετικές σκέψεις (μερικές από τις πιο συνηθισμένες: "τα πράγματα θα πηγαίνουν όλο και καλύτερα", "κάθε μέρα θα βελτιώνομαι συνεχώς", "μπορώ να έχω όλα όσα θελήσω" κ.λπ.) μας κοστίζουν πολύτιμο χρόνο, που θα μπορούσαμε να εκμεταλλευτούμε για να βρούμε δημιουργικούς τρόπους επίλυσης των προβλημάτων!

Tο πρόβλημα με την αισιοδοξία, λέει η Mαρί-Πολ Σαμαρά, είναι ότι συχνά αντιμετωπίζεται σαν μια σταθερή, αναλλοίωτη αξία. Aυτό είναι λάθος.
"Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι αισιόδοξοι ή απαισιόδοξοι και ότι ανάμεσα σ’ αυτά τα δύο άκρα δεν υπάρχει κάποιο ενδιάμεσο στάδιο.
Στην πραγματικότητα όμως όλοι είμαστε αισιόδοξοι ή αντίστοιχα απαισιόδοξοι μέχρι ένα σημείο.
Kαι αυτό το σημείο μπορεί να αλλάξει, ανάλογα με την περίσταση ή την εκπαίδευση του καθενός".


Εκπαιδεύοντας αισιόδοξους

Tα καλά νέα είναι ότι το επίπεδο της αισιοδοξίας μας μπορεί να αυξηθεί με συστηματική εκπαίδευση.
Mε άλλα λόγια, η αισιοδοξία μαθαίνεται.

H κλασική σχετική έρευνα της Θετικής Ψυχολογίας είναι του Mάρτιν Σέλιγκμαν από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια.
O Σέλιγκμαν έδειξε ότι η αισιοδοξία μαθαίνεται, αλλά όχι από τη μία μέρα στην άλλη. Xρειάζεται σοβαρή εξάσκηση.
Για να γίνετε αισιόδοξοι πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που αντιμετωπίζετε τις αντιξοότητες.

H ζωή δημιουργεί ακριβώς
τα ίδια προβλήματα

και στον αισιόδοξο

και στον απαισιόδοξο.


H διαφορά είναι ότι,
ο απαισιόδοξος πιστεύει ότι
τα αρνητικά της ζωής
είναι μόνιμα,
γενικά και προσωπικά,
ενώ ο αισιόδοξος πιστεύει ότι
τα αρνητικά είναι προσωρινά,
συγκεκριμένα και εξωτερικά"
.

Aφού λοιπόν δεχθείτε ότι η ζωή συχνά μοιάζει με κινούμενα σχέδια -γεμάτη εκπλήξεις, αναποδιές και εμπόδια-, καλό είναι να συνειδητοποιήσετε με ποιό τρόπο αντιδράτε στις αντιξοότητες.

Aν κάποιος φίλος σας, δεν σας έχει τηλεφωνήσει για αρκετές μέρες, σκέφτεστε ότι για κάποιο λόγο είναι θυμωμένος μαζί σας ή ότι απλά είναι πολύ απασχολημένος;

Πολλές φορές οι αρνητικές παραδοχές από συνήθεια γίνονται πεποιθήσεις, και στη συνέχεια επηρεάζουν τον τρόπο που νιώθουμε και πράττουμε.

Σύμφωνα με τον Σέλιγκμαν, "συχνά καθορίζουν τη διαφορά ανάμεσα στο αν θα εγκαταλείψουμε κάθε προσπάθεια ή θα αναλάβουμε εποικοδομητική δράση".

Oταν σας κατακλύζουν
απαισιόδοξες σκέψεις,
προσπαθήστε να αναλάβετε δράση
για να τις υπερνικήσετε.


Eπίσης, αποτελεσματικός τρόπος
να αντισταθείτε στην απαισιοδοξία
είναι να μάθετε να την αμφισβητείτε.


Όπως λέει η Mαρί-Πολ Σαμαρά, η επιχειρηματολογία κατά των αρνητικών σκέψεων μπορεί να γίνει μία βαθιά και διαρκής λύση στο πρόβλημα.

"Aφού κοιτάξετε τα δεδομένα μιας κατάστασης (π.χ. αποτύχατε στις εισαγωγικές εξετάσεις του πανεπιστημίου), αναζητήστε τις πιθανές αιτίες", λέει.
Προσοχή!
Oι απαισιόδοξοι τείνουν να εντοπίζουν ένα μόνιμο και γενικευμένο αίτιο, π.χ. η αποτυχία οφείλεται στο ότι δεν μπορούν ποτέ να αποδώσουν κάτω από το στρες των εξετάσεων.
Mήπως όμως ο λόγος είναι πιο ειδικός και προσωρινός;
Mήπως δεν καταφέρατε στις συγκεκριμένες εξετάσεις επειδή δεν ήσασταν επαρκώς προετοιμασμένοι κι αυτό δεν σημαίνει ότι θα αποτύχετε και την επόμενη φορά;

Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε την καταστροφολογία.
Eντάξει. Aποτύχατε.
Eίναι αλήθεια μία τόσο καταστροφική και μοιραία εξέλιξη;
Δεν υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις;
Aποφύγετε να βάλετε στον εαυτό σας αρνητικές ταμπέλες.
Προσπαθήστε να επαναπροσδιορίσετε τους στόχους σας και μη χάνετε την πίστη σας πως μπορείτε να τα καταφέρετε, ακόμα και αν χρειαστεί να αναπροσαρμόσετε τα σχέδιά σας στις καινούριες συνθήκες.

H ευελιξία δημιουργεί ευκαιρίες
και είναι το A και το Ω της αισιοδοξίας,
σε έναν κόσμο που δεν είναι τέλειος,
δηλαδή, τον δικό μας.


Ποια είναι η διαφορά
μεταξύ ενός αισιόδοξου
και ενός απαισιόδοξου;


Kανείς δεν το έθεσε καλύτερα:
"Aισιόδοξος είναι αυτός
που βλέπει ευκαιρία σε κάθε κίνδυνο,
ενώ απαισιόδοξος είναι αυτός
που βλέπει κίνδυνο σε κάθε ευκαιρία".

11 σχόλια:

korinoskilo είπε...

ωραιοοοοο!!
καλη αισιοδοξη βδομαδα λοιπον με πολλες ευκαιριες :)))))


καλημεραααααααα

VASILIKI είπε...

Blogger Ο/Η korinoskilo

Καλημέραααα Έλενα!
Καλή εβδομάδα,
με τα μάτια ανοιχτά στις ευκαιρίες για την εκπλήρωση των επιθυμιών σου...
Φιλιάαα

Diatton είπε...

Έχεις ανοίξει το παράθυρό σου προς την πλευρά που φυσάει ο αέρας των καλών αναρτήσεων... Μην το κλείσεις!

Καλή σου βδομάδα Βασιλική...

Κωνσταντίνος Κόλιος είπε...

Πολύ όμορφο το κλείσιμο Βασιλική μου.
Την παράγραφο με τις θετικές σκέψεις που μας κοστίζουν χρόνο δεν πολυκατάλαβα τι υποστηρίζει αυτός ο Κύριος. Μιά έτοιμη θετική δήλωση η μία που θα σκεφτούμε τη στιγμή των δυσάρεστων σκέψεων είναι πολύ σημαντική. Βασικά ο ανατροπέας που θα βοηθήσει στη μετατόπιση σκέψεις και διόλου χάσιμο χρόνου όπως υποστηρίζει.

Καλό βράδυ

VASILIKI είπε...

Blogger Ο/Η Diatton

Σ' ευχαριστώ Διάττων! Μου άρεσε ο τρόπος που το εξέφρασες!
Δεν το κλείνω με τίποτα αυτό το παράθυρο, αφού στόχος μου είναι να προσεγγίσουμε την πνευματική αρμονία στη ζωή μας, κόντρα στις εντάσεις της καθημερινότητας... και να ξεπερνάμε τα προβλήματα όσο γίνεται πιο ανώδυνα.

Καλή εβδομάδα, επίσης!!!

VASILIKI είπε...

Blogger Ο/Η Κωνσταντίνος Κόλιος

Ευχαριστώ Κωνσταντίνε μου.
Συμφωνώ ότι, μία θετική σκέψη ή δήλωση είναι σαφώς καλύτερη και σημαντικότερη από μία αντίστοιχη δυσάρεστη ή αρνητική σκέψη.
Πιθανολογώ ότι, ο κύριος ψυχολόγος, συγκρίνοντας την θετική σκέψη με την αισιοδοξία, υποστηρίζει ότι ενώ οι θετικές σκέψεις είναι απλές δηλώσεις, αν δεν υπάρχει η αισιοδοξία να θέσει σε κίνηση τους δημιουργικούς μηχανισμούς επίλυσης των προβλημάτων, τότε οι θετικές σκέψεις θα παραμείνουν απλές δηλώσεις.
Γι' αυτό μας λέει ότι, οι θετικές σκέψεις από μόνες τους, μας κοστίζουν πολύτιμο χρόνο! διότι χρειάζεται και η εφαρμογή που πετυχαίνεται με την αισιοδοξία προφανώς...
Δηλαδή, αντί να λέμε "τα πράγματα θα πηγαίνουν όλο και καλύτερα", είναι προτιμότερο να λέμε "τί μπορώ να κάνω ώστε τα πράγματα να πηγαίνουν όλο και καλύτερα;" κ.λπ.
Έτσι το κατάλαβα εγώ, ίσως και να κάνω λάθος.

Καλό σου βράδυ Κωνσταντίνε.

Αναστασία είπε...

Η αισιοδοξία μαθαίνετε, η απαισιοδοξία όμως πως αποχτιέται;
Ποτέ δεν κατάλαβα πως κατάφερα να βλέπω τα πράγματα πάντα από την άσχημη πλευρά τους.
Να βλέπω το ποτήρι μισό άδειο.
Μου ήταν πάντα πιο εύκολο να πιστεύω πως κάτι δεν θα μου συμβεί ακόμη κι αν το θέλω πολύ, ίσως ακριβώς γιαυτό επειδή το θέλω πολύ.
Από φόβο μην απογοητευτώ αν δεν τα καταφέρω.
Έτσι όμως ήταν σαν να έσπρωχνα τα πράγματα προς την αποτυχία.
Το να βλέπεις τα πράγματα αισιόδοξα σε βοηθάει αν όχι να τα πραγματοποιήσεις τουλάχιστον να περάσεις όμορφες στιγμές χωρίς γκρίνια και φοβίες.

Δέχομαι μαθήματα αισιοδοξίας : )))

Καλή σου μέρα Βασιλική

VASILIKI είπε...

Blogger Ο/Η Αναστασία

Δεν είσαι η μόνη Αναστασία!!!
Κι εγώ μέσα από τα θέματα που επιλέγω στις αναρτήσεις μου "εκπαιδεύω" τον εαυτό μου.
Όλοι μπορούμε να είμαστε αισιόδοξοι, αλλά μας είναι πιο εύκολο να είμαστε απαισιόδοξοι, για να έχουμε "άλλοθι" σε πιθανή αποτυχία...
Είμαστε όλοι θύματα θυμάτων!
Οι άνθρωποι που μας "φόρτωσαν" με όλα αυτά τα βιώματα (ανασφάλειες, ενοχές, φοβίες) ήταν το ίδιο φοβισμένοι και παραπλανημένοι με εμάς.
Ότι επιλέξω εγώ να πιστεύω γίνεται η αλήθεια για μένα.
Και ότι επιλέξεις εσύ να πιστεύεις, γίνεται η αλήθεια για σένα.
Να θυμόμαστε ότι, καμία ανάπτυξη δεν συμβαίνει σε ευθεία γραμμή.
Υπάρχουν διακλαδώσεις στην πορεία όλης της ζωής μας.
Η επίτευξη ενός στόχου συνήθως απαιτεί να επαναπροσδιορίσουμε το δρομολόγιό μας, να αλλάξουμε κατεύθυνση ή να προετοιμάσουμε τον εαυτό μας για αναπάντεχες στάσεις και παρακαμπτηρίους.
Αν ο σκοπός μας είναι αυθεντικός, αν πιστέψουμε σ' αυτό που θέλουμε, αρχίζουμε να αποβάλλουμε κάθε τι που μοιάζει άσχετο ή παρεμποδίζει το στόχο μας.
Επειδή γεννιόμαστε για να εκπληρώσουμε κάποιο σκοπό και από τη ζωή παίρνουμε πάντα αυτό που δίνουμε.
Ο σκοπός είναι η αξία γύρω από την οποία θέλουμε να χτίσουμε τη ζωή μας.
Να μην σκεφτόμαστε αρνητικά για τον εαυτό μας και γι' αυτό που θέλουμε να πετύχουμε, γιατί τότε σίγουρα δεν θα το πετύχουμε.
Η αίσθηση της προσωπικής μας αξίας και η αυτοεκτίμηση είναι οι πιο σημαντικές ιδιότητες για την ευημερία και την ευτυχία μας. Αν δεν τις έχουμε, χρειάζεται να τις αναπτύξουμε. Όταν νιώθουμε ότι αξίζουμε, τότε δεν ανεχόμαστε καταστάσεις που μας μειώνουν ή μας προσβάλλουν. Όλοι σεβόμαστε τα άτομα που εκτιμούν τον εαυτό τους και διεκδικούν.
Ο λόγος που εύκολα ενδίδουμε στις απαισιόδοξες σκέψεις, είναι επειδή δεν πιστεύουμε ότι αξίζουμε και πολλά, ότι δεν είμαστε και τίποτα σπουδαίο. Το μόνο όμως που καταφέρνουμε, είναι να νιώθουμε περισσότερο αδύναμοι.
Όταν αλλάζουμε τρόπο σκέψης, τότε αλλάζει και ο τρόπος με τον οποίο ο εξωτερικός κόσμος ανταποκρίνεται.
Έτσι, οι σκέψεις μας μπορούν να γίνουν μια ρουτίνα αρνητικότητας ή τα θεμέλια για μια καινούργια, δημιουργική ζωή.
Δεν υπάρχουν όρια στις δυνατότητές μας, δεν υπάρχει περιορισμός στη δημιουργικότητά μας.
Χρειάζεται συχνά να λέμε στον εαυτό μας: "Ότι κι αν συμβεί, ΜΠΟΡΩ να τα καταφέρω"!!!

Ελπίζω να σε βοήθησα κάπως...
Καλημέραααα Αναστασία μου!

Απόμαχος είπε...

Diaton
Mε εκφράζει προσωπικά η προτροπή
Σας προς την VASILIKI και από
καρδιάς εύχομαι και διακαώς επι
θυμώ την Συνέχεια με κάθε τρόπο
της θεωρίας και πράξης,στην αρμο
νία της ζωής μας!!!
Ευχαριστώ και τους δυο Σας.
Με βαθιά εκτίμηση
Χριστόδουλος Ζησάκης

VASILIKI είπε...

Blogger Ο/Η Απόμαχος

Αγαπητέ Απόμαχε Χριστόδουλε, ευχαριστώ από την καρδιά μου για τις ευχές, την εκτίμηση και την προτροπή για συνέχιση των αναρτήσεων με θέματα που βοηθούν στην επίτευξη της αρμονίας της ζωής μας...
Εφόσον όλα ξεκινούν από το μυαλό μας, οφείλουμε να το εκπαιδεύσουμε, στο μέτρο του εφικτού πάντα, για να επιτύχουμε την πολυπόθητη αρμονία και ευτυχία.

Την αγάπη μου
στην όμορφη παρέα σας!

SeaGulL είπε...

Βασιλική, καλή σου μέρα!
Όπως γνωρίζεις ήδη, έχω δημιουργήσει ένα blog, με την ονομασία "Κλέφτρα Κίσσα" (http://kleftrakissa.blogspot.com/), στο οποίο "εκθέτω" κείμενα άλλων bloggers, που τους τα έχω "κλέψει".
Περισσότερα, μπορείς να βρεις και να διαβάσεις στην πρώτη μου ανάρτηση:
http://kleftrakissa.blogspot.com/2008/09/blog-post_30.html
Επειδή μεταξύ των αναρτήσεων που έχω κλέψει περιλαμβάνονται και
δικές σου, θεώρησα σκόπιμο να σε ενημερώσω σχετικώς, ώστε, αν έχεις οποιαδήποτε αντίρρηση για την "κλοπή" αυτή, να με ενημερώσεις και να “κατεβάσω” τις σχετικές αναρτήσεις μου.

Ευχαριστώ
Seagull
http://seagullstefanos.blogspot.com/

Υ.Γ. Αφήνω σχετικό σχόλιο κάτω από κάθε πρωτότυπη ανάρτηση, για ευνόητους λόγους

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails Bookmark and Share