Σε Σένα... ακουμπά το Μέλλον

Μην επιτρέψεις να περάσει η ζωή...
ούτε ν' αφήσεις να τελειώσει η μέρα...
χωρίς να μεγαλώσεις λιγάκι,
χωρίς να χαρείς,
χωρίς να δώσεις...
φτερά στα όνειρά σου.


Μην επιτρέψεις να σε νικήσει η απογοήτευση.
Μην αφήσεις κανένα να σου αφαιρέσει
το δικαίωμα να εκφραστείς...
είναι σχεδόν ένα καθήκον.


Μην εγκαταλείψεις την αγωνία,
να κάνεις στη ζωή σου κάτι σπουδαίο...
και μην σταματήσεις, να πιστεύεις
ότι τα λόγια και η ποίηση,
μπορούν ν' αλλάξουν τον κόσμο.


Ό,τι και να περάσεις να ξέρεις
ότι η ουσία μας μένει άθικτη.
Είμαστε όντα γεμάτα πάθος.
Η ζωή είναι έρημος και όαση.
Μας νικάει, μας πληγώνει, μας διδάσκει,
μας μετατρέπει σε πρωταγωνιστές της ζωής μας.


Ακόμα κι αν οι άνεμοι μας έλθουν κόντρα...
η ρωμαλέα όπερα συνεχίζεται:
Μπορείς να παίξεις μια στροφή.


Μη σταματάς ποτέ να ονειρεύεσαι,
γιατί... μέσα στα όνειρα του
είναι ο άνθρωπος... Eλεύθερος.
Και μην αφήνεσαι να πέσεις
στο χειρότερο από τα λάθη: την σιωπή.
Οι πιο πολλοί ζουν σε μια τρομακτική σιωπή.


Μην υποτάσσεσαι. Φύγε! 

Εκπέμπω τις κραυγές μου
στις σκεπές αυτού του κόσμου"
λέει ο ποιητής.

Τίμα την ομορφιά των απλών πραγμάτων.
Μπορεί να γραφτεί ένα όμορφο ποίημα
για τα πιο ασήμαντα πράγματα,..
αλλά δεν γίνεται να πάμε
ενάντια στους εαυτούς μας.
Αυτό μετατρέπει τη ζωή μας σε κόλαση.

Να χαίρεσαι το φόβο που μέσα σου νοιώθεις
για τη ζωή π' ανοίγεται μπροστά σου..

Ζήσε έντονα, χωρίς μιζέρια.
Σκέψου ότι σε Σένα...
ακουμπά το Μέλλον
και αντιμετώπισέ το περήφανα
χωρίς φόβο και αγωνία.

Μάθε απ' όποιον μπορεί να σε διδάξει.
Οι εμπειρίες όσων έζησαν
πριν από τους δικούς μας 

"πεθαμένους ποιητές"
θα σε βοηθούν να περπατήσεις
το δρόμο τη Ζωής. 

Σήμερα η κοινωνία είμαστε εμείς
οι "ζωντανοί ποιητές"
Μην επιτρέψεις να διαβεί η ζωή...
χωρίς να την ζήσεις.

(Walt Whitman)

 
Εύχομαι ολόψυχα σε όλους μας
μια υπέροχη, αισιόδοξη 
και δημιουργική εβδομάδα!
Με υγεία και αγάπη πάντα...

Πρόληψη: Ένα δώρο που μας αξίζει!

Το Κέντρο Πρόληψης του Καρκίνου του Πανεπιστημίου του Harvard κατέληξε σε μερικές απλές συμβουλές πρόληψης, έχοντας ως δεδομένο ότι το 50% των καρκίνων μπορούν να προληφθούν με πράγματα που μπορούμε να κάνουμε εμείς!
Ακολουθώντας τα παρακάτω, βελτιώνετε την υγεία τη δική σας και της οικογένειάς σας μειώνοντας τον κίνδυνο όχι μόνο καρκίνου αλλά και καρδιακών νοσημάτων και διαβήτη.

Τρώτε υγιεινά
Η υγιεινή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη, του μαστού, των πνευμόνων, του παχέος εντέρου, του ορθού, του στομάχου και του παγκρέατος.
Φυσική άσκηση τουλάχιστον 30΄ κάθε μέρα
Η φυσική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου και ίσως του μαστού.
Λιγότερο από ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα
Μειώνεται έτσι ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου, του ορθού, του στόματος, του φάρυγγα και του οισοφάγου.
Διατηρείτε το σωστό σωματικό βάρος
Έτσι μειώνετε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, του ορθού, της μήτρας και του μαστού.
Μην καπνίζετε
Η χρήση καπνού συνδέεται με καρκίνο των πνευμόνων, του φάρυγγα, του παγκρέατος, των νεφρών, της κύστης, του τραχήλου, του προστάτη, του παχέος εντέρου και του ορθού.
Προστατευτείτε από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα
Μερικά σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα συνδέονται με καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, του κόλπου, του πρωκτού και του ήπατος.
Προστατευτείτε από τον ήλιο
Η ηλιακή ακτινοβολία συνδέεται με τον καρκίνο του δέρματος

Τα τεστ προληπτικού ελέγχου μπορούν να ανιχνεύσουν τον καρκίνο έγκαιρα, δηλ. όταν είναι ακόμα αντιμετωπίσιμος και ιάσιμος.

Με τη σύγχρονη ψηφιακή τεχνολογία ο καρκίνος μπορεί να διαγνωσθεί σε αρχικό στάδιο, οπότε και οι πιθανότητες για ίαση είναι πολύ μεγάλες.

Σε κάποιες περιπτώσεις ένας έλεγχος μπορεί ακόμα και να προλάβει την εκδήλωση καρκίνου.

Υιοθετήστε και καθιερώστε τον ετήσιο προληπτικό έλεγχο (ένα πλήρες τσεκ-απ) σαν δώρο στον εαυτό σας.

H σημασία της πρόληψης για υγεία και μακροζωία

Η Πρόληψη σώζει ζωές και η Πρόληψη εξαρτάται κυρίως από εμάς τους ίδιους.

Αν μάθουμε να ζούμε υγιεινά, δηλαδή σε αντιστοιχία με τις ανάγκες του οργανισμού μας και σε αρμονία με το φυσικό και κοινωνικό περιβάλλον που μας περιβάλλει, διαφυλάττουμε την καλή μας υγεία και αυξάνουμε τη διάρκεια της ζωής μας.

Το πως μπορούμε να προστατεύσουμε την υγεία μας και να κερδίσουμε περισσότερα χρόνια υγιούς ζωής, απαντάται με το καλύτερο δυνατό τρόπο από το βιβλίο «ΥΓΕΙΑ ΩΣ ΤΑ 100» του Siefried Meryn.
Το βιβλίο αυτό, με την προσεγμένη μετάφραση της Αντριάνας Σακκά και την επιμελημένη έκδοση των «Εκδόσεων Κριτική» παρέχει την ευκαιρία στους Έλληνες αναγνώστες να κατανοήσουν τα «μυστικά» της καλής υγείας και να εξοικειωθούν με εκείνες τις συνήθειες και συμπεριφορές που προασπίζουν και προάγουν την υγεία χαρίζοντας μεγαλύτερη μακροζωία. 

Το πρώτο μέρος του βιβλίου φωτίζει τα μέχρι πρότινος σκοτεινά μονοπάτια των διαδικασιών της γήρανσης, ανοίγοντας νέους δρόμους για την παράταση της ανθρώπινης ζωής. 
Μέχρι τα 100 μας υπόσχεται ο συγγραφέας και γιατί όχι και περισσότερο!

Άλλωστε, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η υγεία μας εξαρτάται κατά 50% από τη συμπεριφορά μας, κατά 20% από το περιβάλλον, κατά 20% από την κληρονομικότητα και μόνο κατά 10% από τις παρεχόμενες ιατρικές υπηρεσίες.
Αρκεί να αναλογιστούμε ότι τα καρδιαγγειακά νοσήματα, που ευθύνονται για το 50% των θανάτων στην χώρα μας και οι καρκίνοι που ευθύνονται περίπου για το 23%, μπορούν να προληφθούν σε μεγάλο βαθμό, τροποποιώντας κάποιες καθημερινές συνήθειες που τα προκαλούν, κυρίως το κάπνισμα, την κακή διατροφή, το στρες, την έλλειψη φυσικής άσκησης και προβαίνοντας στην έγκαιρη διάγνωσή τους με τη διενέργεια των ενδεδειγμένων διαγνωστικών εξετάσεων τη σωστή στιγμή.

Στην Ελλάδα, η έννοια της Πρόληψης έχει ταυτιστεί στη συνείδηση των περισσοτέρων με τις ετήσιες διαγνωστικές εξετάσεις, το γνωστό check-up. Ο διαγνωστικός έλεγχος είναι μεν χρήσιμος, κυρίως δε όταν γίνεται προγραμματισμένα και σύμφωνα με το προφίλ υγείας του κάθε ατόμου, αποτελεί όμως μόνο το ένα κομμάτι της Πρόληψης, τη δευτερογενή Πρόληψη. 
Η πρωτογενής Πρόληψη, που αφορά την καταπολέμηση και αποφυγή των κινδύνων που απειλούν την υγεία μας, αν και πιο σημαντική, συνήθως παραγνωρίζεται και σπανίως εφαρμόζεται.

Βέβαια, η υιοθέτηση υγιών στάσεων και συμπεριφορών, πολλές φορές δεν είναι εύκολη υπόθεση. Απαιτεί συστηματική προσπάθεια και συχνά βοήθεια από ειδικούς επιστήμονες. Για το σκοπό αυτό έχει αναπτυχθεί ο ιδιαίτερος επιστημονικός κλάδος της Αγωγής Υγείας, που με οργανωμένα προγράμματα παρέμβασης και συμβουλευτικής υποστήριξης, βοηθά στην καταπολέμηση ανθυγιεινών συμπεριφορών και στην υιοθέτηση συνηθειών που προστατεύουν και προάγουν την υγεία.
Σε κάθε όμως περίπτωση, πρώτο βήμα είναι η ευαισθητοποίηση του κοινού και η παροχή των αναγκαίων πληροφοριών και οδηγιών στους ενδιαφερόμενους που εύληπτα και τεκμηριωμένα παρέχει το βιβλίο «ΥΓΕΙΑ ΩΣ ΤΑ 100».

Το βιβλίο αυτό καλύπτει επίσης εξίσου αποτελεσματικά και τα θέματα της δευτερογενούς Πρόληψης. Η έγκαιρη διάγνωση, με τη διενέργεια ειδικών διαγνωστικών εξετάσεων για τη διαπίστωση της νόσου πριν εμφανιστούν κλινικά συμπτώματα παρέχει τη δυνατότητα για άμεση και αποτελεσματική θεραπεία ορισμένων συχνών μορφών καρκίνου, όπως του τραχήλου της μήτρας και του μαστού στις γυναίκες, του προστάτη στους άνδρες, του παχέος εντέρου και στα δύο φύλα.
Επίσης, επιτυγχάνεται η καλύτερη αντιμετώπιση χρόνιων νοσημάτων, όπως είναι η υπέρταση, η υπερχοληστερολαιμία και ο σακχαρώδης διαβήτης, που αποτελούν ταυτόχρονα και σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την πρόκληση των καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Η εφαρμογή της δευτερογενούς Πρόληψης έχει και αυτή ιδιαίτερη αξία στη χώρα μας γιατί ένα σημαντικό ποσοστό του ελληνικού πληθυσμού δεν γνωρίζει ότι πάσχει από τα συγκεκριμένα χρόνια νοσήματα.

Από επιδημιολογικές μελέτες γνωρίζουμε ότι στην Ελλάδα το 50% του πληθυσμού πάσχει από μία χρόνια πάθηση, ενώ το 40% πάσχει από περισσότερες από μία πάθηση. Το δε 25% περίπου του πληθυσμού είναι υπερτασικοί, εκ των οποίων το 10% δεν το γνωρίζει, το 9% δεν ακολουθεί θεραπεία, το 66% ακολουθεί ανεπαρκή θεραπεία και μόνο το 15% είναι σωστά ρυθμισμένο.

Το ίδιο περίπου ισχύει και για τους διαβητικούς. Από τους περίπου 900.000 έλληνες διαβητικούς, οι 400.000 είναι χωρίς αγωγή και μόνο οι 250.000 είναι σωστά ρυθμισμένοι. Όσο δε πιο αργά γίνεται η διάγνωση των χρόνιων αυτών νοσημάτων, τόσο πιο έντονη καθίσταται η συμπτωματολογία τους, πιο δύσκολη η αντιμετώπισή τους, πιο επιτακτική ανάγκη για νοσηλεία.

Το βιβλίο του Siegfried Meryn περιλαμβάνει και άλλα κρίσιμα ζητήματα υγείας, όπως είναι ο ύπνος, η σεξουαλική υγεία, η πνευματικότητα και η κοινωνικότητα, συμβάλλοντας έτσι στην εμπέδωση μιας ολιστικής αντίληψης για την υγεία, που δεν αντιμετωπίζει τον άνθρωπο σαν μία μονοδιάστατη μηχανή αλλά σαν μία οντότητα που καθορίζεται από τη σωματική, ψυχική, κοινωνική διάσταση της ύπαρξής του. 

Μόνο έτσι μπορούμε να κατανοήσουμε γιατί τελικά η υγεία δεν είναι μόνο η απουσία της αρρώστιας ή της αναπηρίας, αλλά και η σωματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία του ατόμου.